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10月4日:〇〇の秋

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カテゴリ:クルーブログ
皆様こんにちは。
営業の山本です。

10月になりました。
風が涼しくなってきましたね。

〇〇の秋なんて言いますが、今年の私は運動の秋です。

前回も記事にさせて頂きましたが、折角減った体重が戻りつつある今、
元の体重以上に減らす決意をしました。

食事制限はもちろんですが、夏の暑さを理由に怠けていた運動をこの過ごしやすい時期に復活させようと思っています。

春日部ウイングハット


早速ですが先週の定休日に妻と春日部市にあるウイングハットのトレーニング室に行ってきました。

春日部市民は1回330円で利用できる施設になってます。
トレーニング室以外にもランニングトラックがあり息子とたまに走りに行くのですが、ランニングトラックも1回110円で利用ができます。

規模は小さいですが、それなりにマシンもあり、私達には十分な設備です。

中には元WBA世界スーパーフェザー級王者内山高志さんが地元春日部市に寄贈してくれたボクシングマシンもあります。(グローブ、バンテージは自前で用意しなければならないので利用するには少しハードルが高い代物です)


ボクシングマシンを横目で見つつまずはランニング3Km
少し汗をかいてマシンで筋トレ

小一時間で終了です。

翌日は腕・胸が筋肉痛でした。
が、腹筋が足りなかったのか全然筋肉痛にならなかったので家で追い筋トレしました。

腹筋ローラー


私の腹筋にはこれが一番効きます。

膝をついてやる膝コロ(初心者向け)
膝を着かずにやる立コロ(上級者向け)

最初は膝コロもできなかったのですが、今は膝コロは20回位は出来るようになりました。
しかし、立コロは1回もできません。

久々に膝コロを十数回やったのですが、翌日は腹筋の筋肉痛になり2、3日治りませんでした。

まとめ

筋トレも含め、今年中には以前の体重まで戻したいと思っています。

頑張ります。

おわり


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