息子と始める「朝トレ生活」
みなさま、あらためましてこんにちは。
おわり
木曜日ブログ担当の深井です。
さっそくですが、父としての深井がちょっとしたピンチに立たされています。
息子、体操教室やめるってよ
3年間通った体操教室を「やめたい」と息子が言いました。
運動が少し苦手で、それを克服したいという気持ちから自分の意思で始めた体操教室。
それだけに、「やめたい」と相談された時は少し驚きました。
ただ、本人の意思で始めたのですから、辞めるタイミングも本人の判断でよいと思い、深井なりの労いの言葉をかけ終了。
ここまではまったくピンチではなく、むしろ成長を感じて嬉しい出来事でした。
「次はどうする？」
息子との会話の中で自然と出たのが「じゃあ次は？」「運動する時間をどこかで確保しなきゃね」という話。
「考えてみる」と息子。
その後、ひとり風呂に入りながら考えていたところで、私の中にひとつのアイデアが浮かびました。
それが「息子と朝トレーニング」です。
朝トレメニュー構想
現在は6時30分起床。
そこを30分早めて、朝マラソンや縄跳び、ラジオ体操、そして中川で釣りのキャスティング練習。
運動だけでなく、釣り好きの私にとっても嬉しい内容。
これはいいぞとワクワクしたまんまの勢いで息子に提案したところ、「土日の2日間ね」と前向きな返事が返ってきました。
朝活の効能
聞きかじりの話で恐縮ですが、朝の運動（朝活）にはさまざまな効果が報告されています。
①集中力の向上
ハーバード大学の研究によると、朝の軽い運動は前頭前野の血流を促進し、判断力・集中力を高める効果があるとされています。
②生活リズムの安定
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上。結果として1日のエネルギー効率が高まるそうです。
③親子関係の強化
「共同作業」は子どもの自己肯定感を育てると心理学的にも言われています。
朝の短い時間でも、親子で“同じ目標”に向かうことは大きな意味があります。
深井の心境は複雑
もちろん、現実的な懸念もあります。
これから寒くなる季節、朝の布団から出るのはなかなかですし、しかも私から「始めよう」と言い出した手前、簡単にはやめられません。
息子の運動習慣を守るため、そして自分自身の健康維持のため。
いろいろな感情が入り混じっていますが、まずはやってみましょう。
「朝の30分」が未来を変える
朝の30分をどう使うかで、1日の充実度は大きく変わる。
息子との新しい習慣が、健康にも親子関係にもプラスになることを願って、今週末からスタートです。
「続けられるか」はさておきまずは挑戦。
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