ダイエット生活3か月経過
みなさま、あらためましてこんにちは。
木曜日ブログ担当の深井です。
以前のブログでも何度か書いてきたダイエット生活ですが、気づけばスタートから丸3か月、約90日が経過しました。
開始時の体重は102.6kg。
そして現在は80.8kg。
この3か月で、マイナス21.8kgとなりました！
やったー！！
まだまだバリバリの肥満体型ですが、順調です。
もちろん、毎日きれいに右肩下がりだったわけではありません。旅行や飲み会、お付き合いの食事もありましたし、「これは停滞期かな」と感じる時期もありました。
それでも、焦らず気長に続けてきたことで、なんとかここまで来ることができました。
こんな肥満ブログがどこかの誰かの参考になれば幸いでございます。
減量によるポジティブな変化
数字として体重が減ったのはもちろんうれしいのですが、日常生活の中でもいろいろな変化を感じています。
まずひとつは、クローゼットの肥やしになっていた洋服が、ちょうどいいサイズで着られるようになってきたことです。
「いつかまた着られるかも」と思って残していたパツパツだった洋服たちが、ようやく出番を迎えました。
これはかなり素直にうれしい変化でした。
また、胃が小さくなってきたのか、以前のような爆食ができなくなりました。
昔なら平気で食べていた量でも、今は途中で満足してしまいます。
さらに、体が軽くなったことで、階段の上り下りや日常の動作がかなりスムーズになりました。
ちょっとしたことですが、毎日の暮らしの中ではこの変化が意外と大きいです。
今では、足の爪も楽々切れるようになりました！（笑）
そしてもうひとつ、数値で測ったわけではないのですが、睡眠の質も上がったように感じています。
以前よりも朝のだるさが軽くなり、睡眠時無呼吸症候群気味だったのですがソレの程度も少し軽くなったのかもしれません。
食生活が変わりました
ダイエットを始めてから、食生活もかなり変わりました。
最近は、16穀米やオートミール、納豆や豆腐、野菜、タンパク質中心の食事が基本です。
派手さはありませんが、体の調子を考えるとこのスタイルがいちばん安定している気がします。
以前よりも、「何を食べたいか」より「何を食べるべきか」を意識するようになりました。
食べた後の満足感だけではなく、その後の体調や体重の変化まで考えるようになったのは、自分の中でも大きな変化だと思います。
この生活の大変なところ
ここまで書くと順風満帆に見えるかもしれませんが、もちろん良いことばかりではありません。
まず、爆食の気持ちよさが得られなくなったこと。
これは少し寂しいです。たまに思い切り食べようとしても、胃が受け付けません。
対策としては「大食いユーチューバー」に代わりに食べてもらうという抜け道。（動画で満足している）
また、食事のバリエーションが少ないことも悩みのひとつです。
これは完全に自分のスキル不足でもありますが、気を抜くとどうしても似たようなメニューに偏ってしまいます。
そして、ジュースやお菓子を気軽に楽しめなくなったこと。
これもダイエットの代償と言えばそうなのですが、やはり少し物足りなさはあります。
ただし、以前の病的な執着とくらべると、それほど欲していない深井もいます！
今心掛けている事
特別なことをしているわけではありません。
基本的には、
①仕事の日は摂取カロリー1000キロカロリー前後を目標にすること。
※食べなすぎもダメなようです。深井はやや結果を急ぎがちです！
②休日は基礎代謝以内であれば、食べるものはそこまで厳しく縛らないこと。
※チートデイ的な発散
そして、
③夕食後にメイスベルトレーニングをすること。
※筋力維持と肩こり対策
やっていることだけを見ると、とてもシンプルです。
旅行や飲み会で思ったほど減らない日があっても、停滞期のような時期があっても、そこでやめてしまわないこと。
ここまで続けてきて、いちばん大切なのはそこだった気がします。
目標は77kg
現在の目標は、77kgです。
※それでも肥満
あと少し、と言えばあと少し。
でも、ここから先はまた違った難しさもあるのだろうと思っています。
77kgに到達したあと、さらに絞るのか、そこを維持するのか。
そのあたりは、実際に到達して、手持ちのXLの洋服のシルエットなどをみてから考えようと思っています。
3か月前の、自分の欲望にとても正直だった深井からすると、ここまで来られたこと自体が大きな前進です。
無理をしすぎず、でも気を抜きすぎず、引き続き気長に続けていきたいと思います。
4か月経過（120日経過）の結果も共有できればと思います。
ここで報告することもモチベーションアップに繋がりますので、もう少しお付き合いください。
おわり
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