１２月２日：－１０ｋｇ達成！！
お世話様でございます。
ダイエット真っ最中です。
VS脂肪に対しての包囲網が出来上がりました。
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金曜ブログ担当のせいたくです。
－１０ｋｇ達成！！
10/13スタート→11/4（-7kg）→12/2（-10kg）
と順調に減ってきてはいます。
約2週間の停滞期がとてもつらく、あと10kg落とすのはなかなかの苦行になりそうです。
リバウンドをしないためには、ゆっくり体重を落とすのが良いらしいので決して私のやり方は真似しないでください。
①糖質制限ダイエット
②低カロリーダイエット
③腸活
④16時間断食
この４つの方法にプラスでもう一つ
⑤MCTオイルダイエット
エネルギーの供給源である糖質を制限することで、枯渇したエネルギーを体脂肪でバックアップするのが①の方法。
体脂肪から糖質の代わりになるケトン体を作る過程で筋肉中のアミノ酸が使用されるので、良質なタンパク質や脂質を取らないと筋肉量が減りリバウンドしやすい体になってしまいます。
良質なタンパク質は鳥の胸肉から摂取していますが、良質な脂質に当たるのがMCTオイル。
オリーブオイルやバターなど一般的な脂質は『長鎖脂肪酸』
MCTオイルは『中鎖脂肪酸』
違いは分子の大きさ。
MCTオイルは一般的な脂質の半分くらいの大きさなので、分解と消化が早く直接門脈（胃・小腸・大腸・膵臓・脾臓などのおなかの臓器から帰て、肝臓に入って行く静脈）を通ってエネルギー源として使われます。
つまりは脂肪燃焼のブースターになるのです。
①と相性が非常によいのがMCTオイルなのです。
肉料理中心のため、悪くなりがちな腸内環境も腸活で安心。
年内にどのくらい落とせるのか！乞うご期待。
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